Back to Top
Strona główna / Piłka Aktualności / Aktualności / Nasi piłkarze pracują w warunkach wysokogórskich… Hipoksja pomoże?

NAJNOWSZE

Nasi piłkarze pracują w warunkach wysokogórskich… Hipoksja pomoże?

28 stycznia 2025

Zawodnicy Zagłębia przygotowując się do startu w rundzie wiosennej Betclic 2. Ligi, trenują nie tylko z piłką, ale także pracują w… warunkach wysokogórskich. Znaleźli je w jednym z ośrodków treningowych w Dąbrowie Górniczej, gdzie ćwiczą na symulowanej wysokości około 3000 metrów nad poziomem morza.

Sosnowiczanie mają zajęcia w warunkach hipoksji, dzięki symulacji wspomnianej wysokości 3000 m. n.p.m. łączą trening cardio z treningiem siłowym, co pozwala osiągnąć lepsze wyniki. Jak twierdzą naukowcy hipoksja to klucz do zwiększenia wydolności, poprawy koncentracji, ogólnej sprawności fizycznej i szybszej regeneracji organizmu. To tylko część korzyści, które zawodnicy zauważają podczas regularnych sesji w ośrodku treningowych w Dąbrowie Górniczej.

Kamil Biliński:Zobaczymy jakie będą efekty naszej pracy „na wysokościach”. Po 3 minutach ciężkich ćwiczeń człowiek jest zdecydowanie bardziej zmęczony niż w normalnych warunkach; i to się od razu odczuwa. Chłopaki mówili, że jak mieliśmy dodatkowo normalne treningi popołudniowe, to wówczas lepiej się czuli. Oby efekty przyszły w trakcie wiosennych rozgrywek.

Możliwość korzystania z ośrodka treningowego w Dąbrowie Górniczej to efekt wsparcia ze strony profesora Artura Gołasia, byłego trenera przygotowania motorycznego Zagłębia. A jak ocenia nowe metody przygotowań Marcin Nawrat, który obecnie pełni tę funkcje w sosnowieckim klubie?

W trakcie pracy w tym ośrodku mamy jednostkę treningową podzieloną na dwie części – mówi trener Nawrat. – Pierwsza to była część siłowa, trening górnych i dolnych partii mięśniowych. Po części siłowej zawodnicy przechodzą do treningu w warunkach hipoksji. Pracujemy około 30 minut na bieżni, właśnie w warunkach hipoksji. Mieliśmy już siedem takich sesji. Pierwsza była wprowadzająca, to była nowość dla tych zawodników, którzy nie pracowali wcześniej w warunkach wysokogórskich. My pracujemy na wysokości 3000 metrów nad poziomem morza i stopniowo z każdą sesją zwiększamy intensywność biegową na bieżni – przyznaje Nawrat, który ma nadzieję, że to wszystko przyniesie efekty w rundzie wiosennej Betclic 2. Ligi.

Skupiamy się na podbudowie mocy tlenowej w pierwszej fazie przygotowań, potem będziemy stopniowo bardziej wchodzić w wysiłek mocy beztlenowej. Potem metody interwałowe, gdy będziemy pracować już bardziej w naturalnych warunkach boiskowych – dodaje Nawrat.

© ZAGŁĘBIE SOSNOWIEC SA 2021 Wszystkie prawa zastrzeżone | Projekt & wykonanie Strony www Będzin